В процессе самовоспитания наряду с самоубеждением применя­ется метод самовнушения, или, как теперь очень часто его назы­вают, метод активного самовнушения, аутогенная тренировка. Внушаться могут как определенные мысли, так и связанные с ними состояния. Самовнушение — это способ заставить себя пове­рить в возможность реального совершения того, к чему сильно стремишься.

Для эффективности самовнушения необходимо неоднократно повторять одни и те же слова, выражающие одну мысль, и верить в силу проводимого самовнушения.

Великий русский психиатр и психолог В. М. Бехтерев считал, что лучшее время для самовнушения — вечернее (перед засыпа­нием) и утреннее (вслед за просыпанием) состояние легкой дремо­ты. В это время мышцы максимально расслаблены и кора головно­го мозга находится в состоянии наименьшего возбуждения.

Чтобы самовнушение было эффективным, нужно прежде всего определить его цель и задачи. И только после того, как станет предельно ясной цель самовнушения, можно приступить к состав­лению словесных формул. Слова и фразы этих формул должны произноситься мысленно целиком, от первого лица и обязательно в утвердительной форме, повелительным тоном. Фразы должны быть короткими, произносить их нужно медленно. Во время прого- варивания фразы, внимание обязательно должно быть сосредото­чено на предмете внушения, нужно ярко представлять образы того, что внушается. После каждой фразы делается пауза.

Самоконтроль. Это способность самостоятельно находить, на­правлять и предупреждать ошибки и недостатки в собственной деятельности.

В профессиональном самовоспитании самоконтроль помогает не только установить, обладает ли человек профессиональными качествами, но и следить за их формированием.

Самоконтроль устанавливает отклонения от личного образца. Поэтому очень важно, чтобы представления об образце были объективно верными. И здесь очень важно сформировать у себя правильное представление о той профессии, которую вам хоте­лось бы получить, и о тех требованиях, которые она предъявляет к личности работающего.